Etätyötä helpottaa hyvä työergonomia ja fyysinen aktiivisuus
Työpäivät ovat erilaisia kotona, mitä ne toimistolla olisivat. Toisille etätyöt ovat uudempi asia, joka vaatii enemmän totuttelua, kun taas toiset ovat tottuneet hoitamaan työt kotitoimistolta käsin. Etätyöskentelyssä on monia hyviä puolia, joihin kannattaa ohjata ajatuksia. Esimerkiksi aamulla säästyy reilusti aikaa, kun ei tarvitse ehostaa itseään viimeisen päälle tai jumittaa liikenneruuhkissa. Etätöissä on mahdollista kehittää itselleen kokonaan uusia päivärutiineja.
Fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolta pitäminen etätöiden aikana auttaa pitämään myös työn tuottavuuden hyvänä. Pidä tarpeeksi jaloittelutaukoja, ja tee vaikka pieni kävelylenkki kesken työpäivän, jos aikataulut sallivat. On tärkeää myös pitää yhteyttä työkavereihin vaikkakin virtuaalisesti. Kuulumisten vaihto piristää kummasti etäpäivää!
Etätöissä moni tinkii työergonomiasta, mikä saattaa pidemmällä aikavälillä aiheuttaa etenkin niska- ja hartiaseudun ongelmia. Kotiin kannattaa siis hankkia säädettävä työtuoli, näyttö sekä näppäimistö. Aina myös parempi, mikäli työpisteen saa pystytettyä rauhalliseen paikkaan, jossa ei ole jatkuvia häiriöitä.
Vinkkejä etätyöskentelyyn
- Pidä huolta hyvästä työergonomiasta myös kotitoimistolla.
- Säännölliset taukohetket ja ruokailuajat rytmittävät päivää.
- Panosta laadukkaaseen ravintoon.
- Venyttele tai jumppaa säännöllisin väliajoin.
- Tee pieni kävelylenkki ulkona vaikka lounaan yhteydessä – työt sujuvat paljon sutjakkaammin pikku happihyppelyn jälkeen!
- Suunnittele heti aamulla päivän työlista, niin työpäivälle on selkeät tavoitteet. Työlista antaa raamit päivälle.
- Pidä yhteyttä työkavereihin myös etätöissä.
